Empieza este tiempo relacionando la imagen que observas y la frase que escuchas… ¿Qué viene a tu corazón?

¿Qué tal ensayar un ejercicio de respiración? Siéntate en un lugar donde puedas poner tus pies sobre el suelo con las rodillas en ángulo recto; cierra tus ojos para concentrarte, y trata de inhalar profundo por la nariz (intenta hacer que el aire baje hasta el estómago), mantén el aire allí por unos segundos y después déjalo salir por la boca… repite el ejercicio al menos cinco veces… detente a respirar… a vivir un minuto a la vez… 

Ahora que has podido hacer más lento el ritmo de tu cuerpo,  toma unos minutos para identificar las diferentes emociones y sentimientos que aparecen frente a tus pérdidas y que te hacen difícil respirar… escribe lo que viene a tu corazón…

Cada emoción tiene su respiración y a veces eso acelera el corazón; cuando lo sientas agitado, deténte y observa cuál es el dolor con el que te estás conectando. Registra lo que identificas, ya que así irás aprendiendo a reconocer el estado emocional de tu corazón, que viene por el dolor.